انتظار چه چیزی را داشته باشیم؟
اول از همه اینکه قدم نو رسیده مبارک! 🥰
انتظار داشته باشید که نوزاد شما در بازه هایی متعدد از ۳۰ دقیقه تا ۳ ساعت در طول شبانه روز بخوابد. دوره های خواب او تا حد زیادی ناشی از گرسنگی است، به طوری که نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند، نسبت به نوزادانی که با شیشه شیر تغذیه می شوند، مدت زمان کوتاه تری می خوابند. البته درکل، تنوع فردی زیادی برای نوزادان وجود دارد که از حدود ۱۱ تا ۱۷ ساعت در هر دوره ۲۴ ساعته متغیر است.
قنداق کردن، یا استفاده از پستانک و یا اجازه دادن به کودک برای خوابیدن در چیزی شبیه به یک گهواره برای کمک به او برای احساس راحتی بیشتر نیز می تواند کمک زیادی به او کند.
❗ اگر هر گونه نگرانی دارید، حتما با پزشک نوزاد خود مشورت کنید.
برنامه خواب منظم
هیچ وقت برای شروع یک برنامه خواب، زود نیست!
شما می توانید یک برنامه خواب را زمانی شروع کنید که کودک شما چند هفته یا حتی چند روز سن دارد. سه فعالیت آرامش بخش یکسان را انتخاب کنید که هر شب قابل انجام هستند. شما می توانید کارهایی مانند شستن دست ها، خواندن یک آهنگ یا داشتن زمانی آرام را انجام دهید. فقط مطمئن شوید که این فعالیت ها برای خانواده شما لذت بخش هستند.
داشتن “ثبات رویه” نکته کلیدی است!
همچنین می توانید جدا کردن زمان تغذیه کودک را از زمان به خواب رفتن او شروع کنید. اگر متوجه شدید که او هنگام غذا خوردن به خواب می رود، یک فعالیت کوتاه مانند تعویض پوشک بین غذا خوردن و به خواب رفتن او انجام دهید.
به خواب رفتن نوزاد
نوزاد شما احتمالا برای به خواب رفتن به کمک نیاز دارد. اگرچه برخی از نوزادان می توانند به تنهایی به خواب بروند، اما بیشتر آن‌ها باید بغل شوند یا تکان مداوم بخورند تا بخوابند. می توانید او را هنگامی که خواب آلود است، زمین بگذارید اما هوشیار باشید تا به او اجازه دهید مهارت به خواب رفتن را خودش تمرین کند. اما به یاد داشته باشید او برای آموزش رسمی خواب کمی کوچک است!
مدت خواب نوزاد ۱ ماهه
همانطور که گفته شد نوزادان به طور متوسط ۱۱ تا ۱۷ ساعت در هر دوره ۲۴ ساعته می خوابند. نوزادان معمولا در دوره های کوتاه می خوابند که معمولا از ۳۰ دقیقه تا حدود ۳ ساعت در یک زمان متغیر است. این دوره های خواب در طول روز و شب (۲۴ ساعت) توزیع می شوند. نوزادان تغذیه شده با شیر مادر معمولا مدت زمان کوتاه تری نسبت به نوزادان تغذیه شده با شیشه شیر می‌خوابند.
خواب های شبانه
از آنجا که نوزاد شما در دوره هایی در طول روز و شب می خوابد، ممکن است چندین بار در طول شب بیدار شده و گریه کند.
چرخه‌های کلی خواب – بیداری و بیداری های شبانه در نوزادان معمولا ناشی از “گرسنگی“ است.
چرت زدن نوزاد ۱ ماهه
نوازدان ممکن است در چند هفته اول شب ها و روزهای خود را باهم ترکیب کنند زیرا دوره‌های خواب آن ها در طول روز و شب پخش می شود.
اگر شب ها و روزهای نوازد شما بعد از چند هفته اول هنوز باهم ترکیب هستند، می توانید از طریق اینکه همه چیز را در یک شب ساکت و تاریک نگه دارید، به او کمک کنید تا مسیر خود را پیدا کند. همچنین در طول روز، خودتان پر سر و صدا باشید، او را در معرض نور روز قرار دهید تا به تنظیم ساعت بدن او کمک کنید. حتی در صورت نیاز او را برای تغذیه بیدار کنید.
تاثیر خانواده و محیط زیست
مطمئن شوید که کودک شما به پشت و روی یک سطح صاف بدون بالش، با ملافه نرم، ضربه گیر گهواره یا اسباب بازی دلخواه بخوابد. اطمینان حاصل کنید که محیط خواب کودک شما عاری از هرگونه دود است و اگر عادت دارد در هنگام خواب پستانک بخورد، به او پستانک بدهید. این کارها را انجام دهید تا ایمنی او را به حداکثر برسانید تا از خفگی و سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) جلوگیری کنید.
آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که از استفاده از تخت مشترک با نوزاد خودداری کنید، اما استفاده از اتاق مشترک را ترویج می کند!
الگوهای کلی خواب نوزادان
از نظر داشتن الگوی خواب صبر داشته باشید! کودک شما هنوز بسیار کوچک است. انتظار می رود نوزاد شما در دوره های کوتاه متعدد پخش شده در طول شبانه روز بخوابد. با این حال، تنوع فردی زیادی وجود دارد. اگر کودک شما هنوز شب ها و روزهایش را باهم می گذراند، حتما او را برای غذا خوردن در طول روز بیدار کنید، خودتون پر سر و صدا باشید و مطمئن شوید که او نور صبحگاهی زیادی دریافت می کند. در شب، چراغ ها را کم کرده و زمان بازی را به حداقل برسانید.
بدون دیدگاه