خواب کودکان ۳۴ الی ۳۶ ماهه
کودکان در محدوده سنی ۳۴ تا ۳۶ ماه به طور معمول در طی خواب خود تغییرات مختلفی را تجربه می‌کنند. الگوی خواب کودکان در این سنین بیشتر به الگوی والدین نزدیک می‌شود. خواب کودکان در این دوره به میزان زیادی به ویژگی‌ها و نیاز‌های فردی کودک شما بستگی دارد. مهم‌ترین نکته این است که یک روند خواب منظم و محیطی آرام و امن برای کودک خود ایجاد کنید تا او بتواند به خواب عمیق و بهتری دست پیدا کند.
میزان خواب در کودکان ۳۴ الی ۳۶ ماهه
کودکان در این دوره یعنی حدود ۳۴ الی ۳۶ ماهگی معمولاً به ۱۰ الی ۱۳ ساعت خواب در طول روز نیاز دارند که این ساعات شامل خواب شبانه و خوابه نیمه روز می‌شود. بیشتر این کودکان در ساعات ۷ الی ۸ شب به خواب می‌روند و در ساعات ابتدایی صبح بیدار می‌شوند. نیاز به خواب نیم روزه بستگی به نیاز فردی کودک دارد این نیاز در برخی از کودکان بیشتر و در برخی دیگر کمتر است.
رفع مشکلات خواب در کودکان ۳۴ الی ۳۶ ماهه
مشکلات به خواب رفتن در کودکان ۳۴ ماهه الی ۳۶ ماهه به عنوان یکی از مسائل رایج در دوران کودکی مطرح است. این مشکلات ممکن است شامل موارد زیر باشند و می‌توانید برای حل آن‌ها اقدام کنید:
۱. ترس از تاریکی یا موجودات ترسناک
برخی از کودکان ممکن است ترس از تاریکی، هیولا‌ها و یا موجودات ترسناک داشته باشند که مانع از خواب رفتن آن‌ها می‌شود. در این صورت ایجاد یک محیط ارام و اعتماد به کودک می‌تواند بسیار مفید باشد. مثلاً یک چراغ خواب ضعیف را روشن بگذارید یا با کودک درمورد ترس‌هایی که او را آزار می‌دهد صحبت کنید و به او آرامش بدهید.
۲. موقعیت خواب نامناسب
ممکن است کودکان در موقعیتی خواب را شروع کنند که برایشان نامناسب است و مانع از به خواب رفتن آن‌ها می‌شود. به طور مرتب تخت خواب و محیط خواب کودک را بررسی کنید و اطمینان حاصل کنید که او راحت و آرام باشد.
۳. عادت‌های خواب نامناسب
ممکن است کودکان به عادت‌های خواب نامناسب رو آورده باشند، مثلاً تماشای تلویزیون یا بازی‌های الکترونیکی تا دقایق اخر شب. سعی کنید تا حد امکان به ایجاد روال خواب مناسب بپردازید و فعالیت‌های آرامش بخشی قبل از خواب برای او دست و پا کنید.
۴. ترک عادت‌های مربوط به خواب
در برخی از مواقع ممکن است کودکان به برخی از عادت‌های مربوط به خواب اعتیاد پیدا کنند برای مثال ممکن است کودک به بوسیدن والدین قبل از خواب اعتیاد داشته باشد. ترک این عادت‌ها موجب مشکلات به خواب رفتن می‌شود کمک‌های تدریجی به کودکان برای ترک این عادت‌ها می‌تواند مفید باشد.
۵. مشکلات فیزیکی
برخی از مشکلات فیزیکی مثل درد شکمی، عفونت‌های گوش و یا دیگر مشکلات جسمی ممکن است خواب کودک را اختلالاتی روبرو کند. اگر کودکتان مشکوک به داشتن مشکلات فیزیکی می‌باشد به پزشک متخصص مراجعه کنید.
۶. نظم و روال‌های ثابت
ایجاد نظم و روال‌های ثابت قبل از خواب می‌تواند به کودک کمک کند خواب آرام‌تری داشته باشد. این ممکن است شامل خواندن داستان، شستن دست و صورت و برخورداری از انجام یک سری کار‌های آرامش بخش قبل از خواب باشد.
۷. مدیریت استرس
استرس و اضطراب ممکن است موجب مشکلات به خواب رفتن در کودکان شود. سعی کنید با کودک خود در مورد هرگونه نگرانی و ترسی که او را آزار می‌دهد صحبت کنید و موجب رفع آن شوید و با صحبت‌هایتان از او حمایت کنید.
در صورتی که مشکل به خواب رفتن کودک شما به مرور زمان ادامه داشته است به نظر می‌رسد که تحت تأثیر مشکلات جدی قرار می‌گیرد. بهتر است با پزشک کودک یا متخصص روان‌شناس کودکان مشورت کنید تا آن‌ها راه حل‌های مربوط با وضعیت خاص کودکتان را پیدا کنند.
علت ایجاد ترس و کابوس در کودکان ۳۴ الی ۳۶ ماهه
کابوس‌ها در کودکان ۳۴ الی ۳۶ ماهه می‌توانند به دلایل مختلفی اتفاق بیافتند. کودکان در این دوره زمانی به دلیل رشد و توسعه، کابوس‌هایی با جزئیات زیاد می‌بینند. برخی از اصلی‌ترین علل‌های کابوس در این گروه سنی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
• ترس جدایی از والدین
• ترس از موجودات ترسناک و ماورایی
• تجربه ترسناک در زندگی واقعی
• مشکلات جسمی
• مشکلات روحی و اضطراب
• تأثیرات محیطی
راهکار‌های رفع کابوس
برای رفع کابوس‌های کودکتان می‌توانید به این موارد توجه ویژه‌ای بکنید:
• ایجاد محیط خواب آرام و دلپذیر
• انجام فعالیت‌های آرامش بخش برای کودک از خواب
• داستان‌ها و کتاب‌هایی با مضنون‌های مثبت و آرامش بخش در طول شبانه روز
• نظارت بر روی تمامی برنامه‌ها و محتوا‌هایی که کودک در طول روز تماشا می‌کند.
خواب منظم و کافی چه تأثیری بر روی کودکان دارد؟
خواب منظم و کافی برای کودکان به خصوص در طول دوره نزدیک به سه سالگی دارای اثرات مثبت زیادی بر روی رشد و توسعه کودک می‌باشد. به طور کلی این پیامد‌های شامل این موارد می‌باشد:
• رشد فیزیکی مناسب
• تقویت حافطه و یادگیری
• تعادل عاطفی
• تعادل چرخه خواب و بیداری
• افزایش تمرکز و توجه
• افزایش انرژی و فعالیت
• سلامت جسمی و روانی
• بهبود رفتار و روابط اجتماعی
به طور کلی خواب منظم و کافی در دوران کودکی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و به توسعه جسمی، ذهنی و احتماعی کودک کمک شایانی می‌کند. والدین می‌توانند با ایجاد روال‌های خواب مناسب و ایجاد محیطی آرامش بخش در جهت بهبود و رفع مشکلات خواب کودکشان کمک بسیاری بکنند.
بدون دیدگاه