خواب کودکان در طول دوره ۲۸ ماهگی تا ۳۰ ماهگی

خواب کودکان در دوره ۲۸ تا ۳۰ ماهگی می‌تواند متنوع باشد اما در این دوره تعداد ساعت‌های خواب کمتر از مراحل اولیه زندگی کودک است. این تعداد ساعات می‌تواند در هر کودک متفاوت باشد و به عواملی مانند نیاز‌های فیزیکی، شخصیت کودک، محیط خواب و رفتار‌های خواب بستگی دارد. به عنوان والدین مهم است به نیاز‌های کودک خود توجه کنید و الگوی خواب مناسبی برای او ایجاد کنید تا به کودکتان اجازه رشد و تکامل بدهید.

 

میزان ساعات خواب کودکان ۲۸ تا ۳۰ ماهه

میزان ساعات خواب کودکان در طول دوره ۲۸ تا ۳۰ ماهگی می‌تواند متغیر باشد و بستگی به نیاز‌های شخصیتی کودک داشته باشد. اما به طور کلی کودکان در این دوره به حدود ۱۰ تا ۱۴ ساعت خواب نیاز دارند. این تعداد ساعات خواب به طور عمومی از تعداد ساعاتی که کودک در شب می‌خوابد و همچنین از تعداد ساعات خواب در طول روز تشکیل می‌شود. همیشه باید این را در نظر داشته باشید که هر کودک بنا به شخصیت و نیاز‌های خود ممکن است نیاز بیشتر یا کمتری به خواب داشته باشد. در هر صورت اگر احساس می‌کنید مشکلی در الگوی خواب کودکتان وجود دارد با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

 

الگوی خواب در کودکان ۲۸ تا ۳۰ ماهه

الگوی خواب در کودکان ۲۸ تا ۳۰ ماهه معمولاً به طور تدریجی تغییر می‌کند. در این دوره کودکان ممکن است به خواب شبانه استقلال بیشتری پیدا کنند و تعداد بیداری‌های شبانه آن‌ها کاهش یابد. البته هنوز می‌توانند در طول شب بیدار شوند. اما به طور کلی کودکان با پا گذاشتن به این سن از یک الگوی خواب معمولی بهره‌برداری می‌کنند. در این الگوی خواب، کودکان در طول شب حدود ۱۰ الی ۱۲ ساعت می‌خوابند اما در بعضی از کودکان می‌تواند این ساعات بین ۷ الی ۸ هشت ساعت باشد. در این سن استراحت و خواب روزانه محدود‌تر می‌شود و به یک یا دو استراحت کوتاه محدود می‌شود.

 

چگونه می‌توانیم باعث بهبودی خواب کودکان ۲۸ الی ۳۰ ماهه شویم؟

بهبود خواب در کودکان ۲۸ تا ۳۰ ماهه می‌تواند با رعایت چند نکته مفید و تغییرات خواب آن‌ها انجام شود. در ادامه به تعدادی از نکات مهم برای بهبودی خواب کودکان در طول این دوره زمانی اشاره خواهیم کرد:

 

۱. ایجاد الگوی خواب منظم

سعی کنید زمان خواب کودک خود را ثابت کنید تا او به یک الگوی خواب منظم عادت کند. این الگو زمانی شامل زمان بیدار شدن برای صبحانه و زمان خواب شبانه می‌شود.

 

۲. رعایت روال خواب

ایجاد یک روال خواب ثابت می‌تواند به کودک کمک کند که به خواب آرام و راحتی دست پیدا کند. این روال می‌تواند شامل شستشو قبل خواب، داستان گفتن و دیگر فعالیت‌های آرامش بخش باشد. انجام این روال به طور پیوسته باعث می‌شود کودک متوجه شود که الان وقت خواب است و باید به خواب برود.

 

۳. محیط خواب مناسب

اطمینان حاصل کنید که محیط خواب کودک آرام و تاریک باشد. تنظیم دمای اتاق به طور مناسب نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است همچنین مهم‌ترین نکته ایمن بودن محیط خواب از جمله تخت خواب کودک است همیشه این را در نظر داشته باشید که در محیط خواب کودک هیچ گونه موردی برای تهدید ایمنی کودک وجود نداشته باشد.

 

۴. مدیریت بیداری‌های شبانه

اگر کودک شما شب‌ها بیدار می‌شود سعی کنید با آرامش به او کمک کنید تا دوباره او را به خواب برگردانید. از واکنش‌های هیجانی و طولانی در شب اجتناب کنید و حواس خود را بر راحتی و برگشت به خواب متمرکز کنید.

 

۵. توجه به نیاز‌های فیزیکی و احتیاجات رفتاری

در طول روز به نیاز‌های کودک خود در زمینه فعالیت‌های جسمی و ذهنی توجه کنید. کودکان نیاز دارند تا در طول روز فعالیت کنند تا شب بتوانند بهتر به خواب بروند عدم فعالیت درست و کافی کودک در طول روز باعث ایجاد اختلالات خواب در او می‌شود.

 

۶. تنظیم تغذیه

از مصرف غذا و نوشیدنی‌های دارای کافئین در ساعات نزدیک به خواب به صورت جدی خودداری کنید. همچنین غذا‌های سنگین و چرب نیز می‌توانند باعث اختلال در خواب کودک شوند. با داشتن تغذیه مناسب می‌توانید باعث بهبودی بیشتر و بهتر خواب کودک خود شوید.

 

۷. مشاوره با پزشک

اگر مشکلات خواب کودک به مدت طولانی ادامه داشته باشد و کودک به مراحی که معمولاً در این سن توصیف شده نمی‌رسد، بهتر است با پزشک متخصص کودکان مشورت کنید تا علل احتمالی را ارزیابی کند و راهنمایی‌های لازم را به شما ارائه دهد.
به یاد داشته باشید که هر کودک منحصر به فرد است و نیاز‌های خواب آن‌ها ممکن است متفاوت باشد. باید صبور باشید و به نیاز‌های خواب کودک توجه کنید تا بهبودی کامل در الگوی خواب او ایجاد شود.

 

علائم بی‌خوابی در کودکان ۲۸ تا ۳۰ ماهه

بی خواب در کودکان ۲۸ تا ۳۰ ماهه می‌تواند به صورت موقتی یا مزمن رخ دهد و دارای علائم مختلفی باشد. به طور کلی علائم بی‌خوابی کودکان ۲۸ تا ۳۰ ماهه عبارت است از:
• سخت به خواب رفتن
• بیداری‌های شبانه
• کاهش تعداد ساعات خواب
• تغییر در الگوی خواب
• ترس و ناراحتی در مورد خواب
• اختلال در رفتار
• کاهش یا افزایش اشتها
• تغییر در حالت‌های هیجانی

بی خوابی در کودکان می‌تواند از عوامل مختلفی نظیر استرس، ناراحتی‌های روانی، تغییرات در روتین خواب و تغییرات ناشی از رشد کودک باشد. اگر شما نگرانی‌هایی در مورد خواب کودک خود دارید مشورت با متخصص کودکان می‌تواند تا حد زیادی به شما کمک کند.