خواب کودکان در طول ۲۸ ماهگی تا ۳۰ ماهگی
خواب کودکان در دوره ۲۸ تا ۳۰ ماهگی می تواند متنوع باشد، اما در این دوره تعداد ساعت های خواب کمتر از مراحل اولیه زندگی کودک است. این تعداد ساعات می تواند در هر کودک متفاوت باشد و به عواملی مانند نیاز‌های فیزیکی، شخصیت کودک، محیط خواب و رفتار‌های خواب بستگی دارد.
به عنوان والدین مهم است به نیاز‌های کودک خود توجه کنید و الگوی خواب مناسبی برای او ایجاد کنید تا به کودکتان اجازه رشد و تکامل بدهید.
میزان ساعات خواب کودک ۲۸ تا ۳۰ ماهه
میزان ساعات خواب کودکان در طول دوره ۲۸ تا ۳۰ ماهگی می تواند متغیر باشد و بستگی به نیاز‌های شخصیتی کودک داشته باشد.
اما به طور کلی کودکان در این دوره به حدود ۱۰ تا ۱۴ ساعت خواب نیاز دارند. این تعداد ساعات خواب به طور عمومی از تعداد ساعاتی که کودک در شب می خوابد و همچنین از تعداد ساعات خواب در طول روز تشکیل می شود. همیشه باید این را در نظر داشته باشید که هر کودک بنابه شخصیت و نیاز‌های خود ممکن است نیاز بیشتر یا کمتری به خواب داشته باشد. در هرصورت اگر احساس می کنید مشکلی در الگوی خواب کودکتان وجود دارد با یک پزشک متخصص اطفال یا فلوشیپ خواب مشورت کنید.
الگوی خواب در سنین ۲۸ تا ۳۰ ماهگی
الگوی خواب در کودکان ۲۸ تا ۳۰ ماهه معمولا به طور تدریجی تغییر می کند.
در این دوره کودکان ممکن است به خواب شبانه استقلال بیشتری پیدا کنند و تعداد بیداری های شبانه آن ها کاهش یابد. البته هنوز می توانند در طول شب بیدار شوند. اما به طور کلی کودکان با پا گذاشتن به این سن از یک الگوی خواب معمولی بهره برداری می کنند. در این الگوی خواب، کودکان در طول شب حدود ۱۰ الی ۱۲ ساعت می خوابند اما در بعضی از کودکان می تواند این ساعات بین ۷ الی ۸ ساعت باشد. در این سن استراحت و خواب روزانه محدود‌تر می شود و به یک یا دو استراحت کوتاه محدود می شود.
❓ چگونه می توانیم باعث بهبودی خواب کودکان ۲۸ الی ۳۰ ماهه شویم؟
بهبود خواب در کودکان ۲۸ تا ۳۰ ماهه می تواند با رعایت چند نکته مفید و تغییرات خواب آن ها انجام شود. در ادامه به تعدادی از نکات مهم برای بهبودی خواب کودکان در طول این دوره زمانی اشاره خواهیم کرد:
۱. ایجاد الگوی خواب منظم
سعی کنید زمان خواب کودک خود را ثابت کنید تا او به یک الگوی خواب منظم عادت کند. این الگوی زمانی شامل زمان بیدار شدن برای صبحانه و زمان خواب شبانه می شود.
۲. رعایت روال خواب
ایجاد یک روال خواب ثابت می تواند به کودک کمک کند که به خواب آرام و راحتی دست پیدا کند. این روال می تواند شامل شستشو و حمام قبل از خواب، داستان گفتن و دیگر فعالیت های آرامش بخش باشد. انجام این روال به طور پیوسته باعث می شود کودک متوجه شود که الان وقت خواب است و باید به خواب برود.
۳. محیط خواب مناسب
اطمینان حاصل کنید که محیط خواب کودک آرام و تاریک باشد. تنظیم دمای اتاق به طور مناسب نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است. همچنین مهم ترین نکته ایمن بودن محیط خواب از جمله تخت خواب کودک است همیشه این را در نظر داشته باشید که در محیط خواب کودک هیچگونه موردی برای تهدید ایمنی کودک وجود نداشته باشد.
۴. مدیریت بیداری های شبانه
اگر کودک شما شب ها بیدار می شود سعی کنید با آرامش به او کمک کنید تا دوباره او را به خواب برگردانید. از واکنش های هیجانی و طولانی در شب اجتناب کنید و حواس خود را بر راحتی و برگشت به خواب متمرکز کنید.
۵. توجه به نیاز‌های فیزیکی و احتیاجات رفتاری
در طول روز به نیاز‌های کودک خود در زمینه فعالیت های جسمی و ذهنی توجه کنید. کودکان نیاز دارند تا در طول روز فعالیت کنند تا شب بتوانند بهتر به خواب بروند عدم فعالیت درست و کافی کودک در طول روز باعث ایجاد اختلالات خواب در او می شود. با انجام تست تشخیص اختلالات خواب می توانید بیشتر متوجه این موضوع شوید.
۶. تنظیم تغذیه
از مصرف غذا و نوشیدنی های دارای کافئین در ساعات نزدیک به خواب به صورت جدی خودداری کنید! همچنین غذا‌های سنگین و چرب نیز می توانند باعث اختلال در خواب کودک شوند. با داشتن تغذیه مناسب می توانید باعث بهبودی بیشتر و بهتر خواب کودک خود شوید.
۷. مشاوره با پزشک
اگر مشکلات خواب کودک به مدت طولانی ادامه داشته باشد و کودک به مراحی که معمولا در این سن توصیف شده نمی رسد، بهتر است با پزشک متخصص کودکان مشورت کنید و یا به مرکز تست خواب در قزوین مراجعه کرده تا علل احتمالی را ارزیابی کند و راهنمایی های لازم را به شما ارائه دهد.
به یاد داشته باشید که هر کودک منحصربه فرد است و نیاز‌های خواب آن ها ممکن است متفاوت باشد. باید صبور باشید و به نیاز‌های خواب کودک توجه کنید تا بهبودی کامل در الگوی خواب او ایجاد شود.
علائم بی خوابی در کودکان ۲۸ تا ۳۰ ماهه
بی خواب در کودکان ۲۸ تا ۳۰ ماهه می تواند به صورت موقتی یا مزمن رخ دهد و دارای علائم مختلفی باشد. به طور کلی علائم بی خوابی کودکان ۲۸ تا ۳۰ ماهه عبارت است از:
- سخت به خواب رفتن
- بیداری‌های شبانه
- کاهش تعداد ساعات خواب
- تغییر در الگوی خواب
- ترس و ناراحتی در مورد خواب
- اختلال در رفتار
- کاهش یا افزایش اشتها
- تغییر در حالت های هیجانی
بی خوابی در کودکان می تواند از عوامل مختلفی نظیر استرس، ناراحتی های روانی، تغییرات در روتین خواب و تغییرات ناشی از رشد کودک باشد. اگر نگرانی هایی در مورد خواب کودک خود دارید مشورت با متخصص کودکان می تواند تاحد زیادی به شما کمک کند.
بدون دیدگاه