خواب کودک ۳۴ تا ۳۶ ماهه
کودکان در محدوده سنی ۳۴ تا ۳۶ ماه به طور معمول در طی خواب خود تغییرات مختلفی را تجربه می‌کنند. الگوی خواب کودکان در این سنین بیشتر به الگوی والدین نزدیک می شود. خواب کودکان در این دوره به میزان زیادی به ویژگی ها و نیاز‌های فردی کودک شما بستگی دارد. مهم ترین نکته این است که یک روند خواب منظم و محیطی آرام و امن برای کودک خود ایجاد کنید تا او بتواند به خواب عمیق و بهتری دست پیدا کند.
میزان خواب در سنین ۳۴ تا ۳۶ ماهگی
کودکان در این دوره یعنی حدود ۳۴ الی ۳۶ ماهگی معمولا به ۱۰ الی ۱۳ ساعت خواب در طول روز نیاز دارند که این ساعات شامل خواب شبانه و خواب نیمه روز می شود. بیشتر این کودکان در ساعات ۷ الی ۸ شب به خواب می روند و در ساعات ابتدایی صبح بیدار می شوند.
نیاز به خواب نیم روزه بستگی به نیاز فردی کودک دارد این نیاز در برخی از کودکان بیشتر و در برخی دیگر کمتر است.
رفع مشکلات خواب در کودکان ۳۴ الی ۳۶ ماهه
مشکلات به خواب رفتن در کودکان ۳۴ ماهه الی ۳۶ ماهه به عنوان یکی از مسائل رایج در دوران کودکی مطرح است. این مشکلات ممکن است شامل موارد زیر باشند و می توانید برای حل آن ها اقدام کنید:
۱. ترس از تاریکی یا موجودات ترسناک
برخی از کودکان ممکن است ترس از تاریکی، هیولا‌ها و یا موجودات ترسناک داشته باشند که مانع از به خواب رفتن آن ها می شود. در این صورت ایجاد یک محیط آرام و اعتماد به کودک می تواند بسیار مفید باشد. مثلا یک چراغ خواب کم نور را روشن بگذارید یا با کودک درمورد ترس هایی که او را آزار می دهد صحبت کنید و به او آرامش دهید.
۲. موقعیت خواب نامناسب
ممکن است کودکان در موقعیتی خواب را شروع کنند که برایشان نامناسب است و مانع از به خواب رفتن آن ها می شود. بطور مرتب تخت خواب و محیط خواب کودک را بررسی کنید و اطمینان حاصل کنید که او راحت و آرام باشد.
۳. عادت های خواب نامناسب
ممکن است کودکان به عادت های خواب نامناسب روی آورده باشند، مثلا تماشای تلویزیون و تبلت یا بازی های الکترونیکی تا دقایق آخر شب!
سعی کنید تا حد امکان به ایجاد روال خواب مناسب بپردازید و فعالیت های آرامش بخشی قبل از خواب برای او دست و پا کنید.
۴. ترک عادت های مربوط به خواب
در برخی از مواقع ممکن است کودکان به برخی از عادت های مربوط به خواب اعتیاد پیدا کنند. برای مثال ممکن است کودک به بوسیدن والدین قبل از خواب اعتیاد داشته باشد. ترک این عادت ها موجب مشکلات به خواب رفتن می شود کمک های تدریجی به کودکان برای ترک این عادت ها می تواند مفید باشد.
۵. مشکلات فیزیکی
برخی از مشکلات فیزیکی مثل درد شکمی، عفونت های گوش و یا دیگر مشکلات جسمی ممکن است خواب کودک را با اختلالاتی روبرو کند. اگر کودکتان مشکوک به داشتن مشکلات فیزیکی می باشد به پزشک متخصص مراجعه کنید و یا آزمون تشخیص اختلالات خواب کلینیک دکتر خامنه پور را پر کنید.
۶. نظم و روال های ثابت
ایجاد نظم و روال های ثابت قبل از خواب می تواند به کودک کمک کند خواب آرام تری داشته باشد. این ممکن است شامل خواندن داستان، شستن دست و صورت و برخورداری از انجام یک سری کار‌های آرامش بخش قبل از خواب باشد.
۷. مدیریت استرس
استرس و اضطراب ممکن است موجب مشکلات به خواب رفتن در کودکان شود. سعی کنید با کودک خود در مورد هرگونه نگرانی و ترسی که او را آزار می دهد صحبت کنید و موجب رفع آن شوید و با صحبت هایتان از او حمایت کنید.
در صورتی که مشکل به خواب رفتن کودک شما به مرور زمان ادامه داشته است به نظر می رسد که تحت تأثیر مشکلات جدی قرار می گیرد. بهتر است با پزشک کودک یا متخصص روانشناس کودکان مشورت کنید تا آن ها راه حل های مربوط به وضعیت خاص کودکتان را پیدا کنند.
علت ایجاد ترس و کابوس در کودکان ۳۴ تا ۳۶ ماهه
کابوس ها در کودکان ۳۴ الی ۳۶ ماهه می توانند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتند. کودکان در این دوره زمانی به دلیل رشد و توسعه، کابوس هایی با جزئیات زیاد می بینند. برخی از اصلی ترین علل های کابوس در این گروه سنی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- ترس جدایی از والدین
- ترس از موجودات ترسناک و ماورایی
- تجربه ترسناک در زندگی واقعی
- مشکلات جسمی
- مشکلات روحی و اضطراب
- تأثیرات محیطی
❗ راهکار‌های رفع کابوس
برای رفع کابوس های کودکتان می توانید به این موارد توجه ویژه ای کنید:
- ایجاد محیط خواب آرام و دلپذیر
- انجام فعالیت های آرامش بخش برای کودک از خواب
- داستان ها و کتاب هایی با مضنون های مثبت و آرامش بخش در طول شبانه روز
- نظارت بر روی تمامی برنامه ها و محتوا‌هایی که کودک در طول روز تماشا می کند
❓ خواب منظم و کافی چه تأثیری بر روی کودکان دارد؟
خواب منظم و کافی برای کودکان به خصوص در طول دوره نزدیک به ۳ سالگی دارای اثرات مثبت زیادی بر روی رشد و توسعه کودک می باشد. به طور کلی این پیامد‌ها شامل این موارد می باشند:
- رشد فیزیکی مناسب
- تقویت حافظه و یادگیری
- تعادل عاطفی
- تعادل چرخه خواب و بیداری
- افزایش تمرکز و توجه
- افزایش انرژی و فعالیت
- سلامت جسمی و روانی
- بهبود رفتار و روابط اجتماعی
به طور کلی خواب منظم و کافی در دوران کودکی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و به توسعه جسمی، ذهنی و اجتماعی کودک کمک شایانی می کند. والدین می توانند با ایجاد روال های خواب مناسب و ایجاد محیطی آرامش بخش در جهت بهبود و رفع مشکلات خواب کودکشان کمک بسیاری کنند.
بدون دیدگاه